“考生的餐食不要做大的调整”“积极暗示，才能成竹在胸”“适当的运动不但可以缓解考生的疲劳，还能起到解压作用，来，跟我一起做”……7月3日晚，《北方新报》的快手和抖音直播间邀请了全国优秀营养师刘竞谦、国家三级心理咨询师阿茹汗和国家级社会体育指导员宋灵敏在线上为考生们送上服务和指导，并与直播间的粉丝朋友进行了互动，谈饮食、谈心理、谈运动健康，得到了考生和家长们的一致好评。
直播间里，刘竞谦给广大考生家长提出了几点注意事项，高考期间，切忌对孩子的饮食作出大调整，在一日三餐的搭配上，要注意包含谷薯类、蔬果类、肉蛋类和豆奶类，且少油少盐，以清淡为主。在餐食的比例分配上，要注意主食占到四分之一、蔬果类占到四分之二、优质蛋白占到四分之一。阿茹汗则围绕考前减压给出了三点建议，就是要让考生保持适当焦虑，这样有利于考试发挥；避免疲劳战术，要劳逸结合；要给考生一个积极的暗示，让考生胸有成竹地奔赴考场。宋灵敏更是动静结合，给考生和家长示范了健身气功的招式和有氧操的动作。健身气功的招式主要是帮助考生调息，考生在出门前和拿到试卷后，都可以做这些简单动作进行放松。调节身心动作的有氧操则会帮助考生缓解复习和考试带来的身体和肩颈等部位的疲劳。
《北方新报》服务高考大型公益活动于7月1日正式启动，本项活动是北方新报社多年来打造的品牌社会活动，今年已经是第18年。今年，受新冠肺炎疫情影响，《北方新报》改变以往服务方式，采取线上线下联动的方式进行，本次直播就是活动内容之一。后续，《北方新报》还将继续以直播的方式送上更多的服务，为广大考生和家长助力。
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同时，《北方新报》爱心送考活动还有少量名额，有需要的考生可以踊跃报名，报名热线0471-6651113。（文·摄影/北方新报正北方网记者 马丽侠 牛天甲）
