早餐要好、午餐要饱，晚餐要少。
解读：讲究饮食规律是养生的基本原则。要按时有规律的进食，一日三餐要巧安排。
坚持一日三餐、定时定量。按时进食、养成良好的饮食习惯，有利于消化器官协调配合、有张有弛、有劳有逸，确保脾胃功能健旺，有利于身体健康。一日之内，人体阴阳气血与昼夜盛衰变化各有不同，对饮食营养的需求也不一样。中国传统养生重视一日三餐巧安排，其原则就是“早餐要好、午餐要饱，晚餐要少”。
“早餐要好”是指早餐要吃高质量、高营养价值的食物，便于人体吸收，为全天各种活动提供充足的能量储备，早餐应占全天膳食总热量的30%。午餐在人体阴阳转化的过程中具有“承上启下”的作用，所以午餐要吃饱，所谓“饱”是指要保证饮食的质与量，午餐应占全天膳食总热量的40%。晚餐不宜多食，最好以低热量、易消化的素食为主，减少肉类和脂肪类食物的摄入，晚餐应占全天膳食总热量的30%。晚餐时间在18时左右，注意晚餐后适度运动，帮助消化，尤其不可晚餐后立即睡觉。
