“腰间的肥肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要……”每天傍晚，家住千家和泰小区的王波家里都会传来动感十足的音乐，跟随健身达人刘畊宏的口令，王波化身“刘畊宏男孩”，卖力地做着抬腿、深蹲等动作，不一会儿就大汗淋漓。“居家健身没有健身房里那么多器材，有氧运动再合适不过了。”11月10日，王波对记者说。连日来，线上健身云指导、居家锻炼总动员、“云端”运动会大比拼……各种各样的活动让呼和浩特许多人重拾搁置的健身计划。
坚持运动5年，王波总结了自己健身的原则，感受到运动带给自己的改变。“坚持有氧运动可以提高心肺功能、促进代谢，好的身体素质让我有机会开始尝试各种大强度的户外运动。力量型训练还让身材越来越好。不过，大家还是要科学运动，循序渐进，找到适合自己的节奏，心情愉悦最重要。”王波说。线上运动会、趣味亲子赛等一系列竞技性与趣味性相结合的活动走进人们的生活，各类居家科学健身小视频成了大家的“体育老师”。疫情防控期间，内蒙古各级体育部门依托各类媒体平台，开展线上居家健身指导，为群众提供科学、权威和有针对性的居家锻炼服务。
另外，内蒙古各地100余名社会体育指导员自发录制健身指导视频、开设线上直播课程，把各具特色的科学健身方法送到群众身边。“做这个动作腿一定要先后撤，下面我侧面展示一下，大家仔细看啦！”“大家都学会了吗？有什么疑问可以直播间和我互动……”国家级社会体育指导员宋灵敏的广场舞课程在直播间热闹起来，广场舞爱好者在这里继续学着新动作，交流健身心得。宋灵敏说：“现在大家沟通交流越来越方便，线上直播的方式不仅号召群众居家健身、强身健体，不给社会添麻烦，同时也为全区各地的社会体育指导员提供了一个展示交流的平台。”文/草原全媒·正北方网首席记者 牛天甲
