2022 年 5 月，美国心脏协会期刊《循环：心血管质量和预后》上发布了一篇关于“预防心血管疾病成年患者跌倒”的科学声明，其中特别提到，40%~60%患有心血管疾病的成年人都有跌倒风险。而这些人里，又有很多老年人。在65岁以上老年人的死亡原因中，跌倒致死排在首位。跌倒风险会随着年龄的增长而增加。
老年人跌倒的原因
2013年有份加拿大的研究，搜集了两百余件上报给机构的跌倒事件,并结合影像技术，分析每个跌倒事件的原因，研究结果却跟大家平常的观念有很大的差别。根据研究发现，平常大家最认为造成老人跌倒的原因--滑倒，在所有跌倒的原因中只占了3%左右。
老人跌倒最大的原因则是自己身体不稳所造成的跌倒，原因像是肌力不足、帕金森氏症患者的行走困难或是其他心血管疾病造成的。
第二大主因则是被绊倒，也达到了20%，主要的原因在于撞到桌椅的边角以及其他物品的摆设杂乱等。
导致老人身体不稳的原因
1. 心血管疾病排首位。其中包括昏厥：当患者流向大脑的血流量减少时，可能会失去知觉从而跌倒。随着年龄增加，患者晕厥的风险不断增加，跌倒的风险也在不断增加。直立性低血压：是从蹲着、坐着或躺着到站起来时，发生的一种低血压。患有心血管疾病的人，更有可能患有直立性低血压。患者会突然头晕、视力模糊、甚至昏厥。心力衰竭和心律失常：患有心力衰竭和心律失常（心律不齐），会让跌倒的风险大大增加。患者的心脏可能无法有效地泵血，或是以不规则的节律跳动，从而导致流向大脑的血流量减少。心力衰竭患者比其他慢性病患者跌倒的可能性高13%。
2. 其他非心血管疾病。虚弱，肌肉减少：具体表现是体重减轻（主要原因是肌肉质量减少）、虚弱、行动缓慢、体力衰竭和倾向于低体力活动。骨骼肌质量、力量下降，是老年人常见的问题。感觉障碍：要想保持直立的姿势不跌到，我们的身体需要先通过感觉输入信号、中枢神经处理信号，再指挥运动系统进行协调，让肌肉骨骼“支棱起来”。感觉障碍会明显影响身体对姿势的控制，损害步态和平衡能力，进而增加跌倒的可能。
除此之外，还得注意药物的影响，其中包括抗癫痫类药物，精神类药物，阿片类药物等等，都有增加跌倒得风险。如果老人正在服药期间，家人应该更加留意。
降低老人摔倒风险的建议
1. 加强锻炼，增加肌肉量与平衡感：散步/太极拳都是对老年人比较友好的运动，多进行中强度运动，增加日常活动量，保持肌肉力量可以有效防止摔倒。如果是病患或肌肉力量很差的老人可以寻求康复师或专业运动教练的协助。
2. 居家环境的改善 : 家中光线应该要明亮，减少物品杂乱的摆放，并在桌角可以使用防撞贴条，避免长辈撞到受伤。针对容易跌倒的长辈，家中应当设置扶手或栏杆、移动时搭配相应辅具。
3. 跌倒高风险的老人，可以穿着髋部保护裤，避免跌倒时造成髋部受伤。
冬天由于穿着较厚导致行动受限，加上心血管收缩/肌肉紧张等各方面原因，成为老人摔倒的高发季节。K妹来教大家如何预防风险，以及跌倒前中后的科学处理方法！加入我们吧！
来源：KG运动