摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。
解读：摩腹法是一种对腹部进行有规律的特定的自我按摩保健养生方法。中医认为，腹藏五脏，经络甚多。人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，摩腹既可健脾胃、助消化、除腹胀，又可培植元气、调和五脏六腑气血运行、促进肚腹气血循环，对脾运不健、消化不良、腹胀积滞等症起到防治作用。
每次食后半小时进行，不宜空腹。取坐式或仰躺式，闭目内视腹部，自然呼吸，放松身心，集中思想。搓热手掌，以双手叠掌，掌心置于腹部肚脐处，以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力对腹部做螺旋式推摩，每次30圈左右，可连续多次，以腹部有温热、舒适感为佳。摩腹完毕，可起身散步片刻。