太极拳自20世纪70年代传入西方后，在近40年的发展过程中,已在全球多个国家迅速发展普及，近15来年太极拳更进入了发展的黄金期。对于太极拳真的能治病吗这个问题，好像西方人比咱们更加好奇。
（图片来源：网络）
因为从2006年到2011年这五年间发表的有关太极疗法的论文中，其中98篇就与临床医学有关，全部是权威机构对临床病人的调查研究。在西方，对太极拳的研究仿佛已经成为了一种实证科学。
比如美国国家健康研究所的一项研究显示，中国太极拳能够有效缓解诸如纤维肌痛等一些慢性肌肉损伤疾病的症状。纤维肌痛病人通常的症状有疼痛、僵硬、易疲劳等，这种病在中老年人中比较常见，而参与此次研究的也多是平均年龄为50岁的妇女，并且大多数都超重。
最终研究结果显示，课程结束后，有79%的太极拳练习者切实感到他们的病痛减轻了，而只有39%的“健康教育”课程学员认为他们的症状有所好转。太极拳学员还报告说，他们的情绪、睡眠、生活质量以及锻炼能力都有了进步。
除了对慢性肌肉损伤疾病的研究之外，他们还做了对血压及心血管相关疾病的研究，均有积极的效果显示。
那么，问题来了，太极拳有利于健康的科学原理是什么呢？咱们可以从太极拳的训练方法中以微知著。
太极拳训练方法包括：
1) 静心用意，呼吸自然，即练拳要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。
2) 中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。
3) 动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。
4) 连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。
5) 轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
从以上要求可以看出，太极拳的侧重点是要让人的身体变得柔顺，保持动作的行云流水不仅需要一定的力量支撑，还对关节的灵活和身体的柔韧性提出了更高的要求。
太极拳通过步法和转动，能够调整人体的平衡，平衡力能力与脑健康相关有许多研究支持；通过身体的转体和扭动，疏通全身经络，利于心脑血管，促进新陈代谢；太极拳是全身运动，坚持每日锻炼，还能增强腿脚/背部等肌肉力量。
太极拳通过自然放松，能够让人的心态变得平和。再加上打拳时训练到的腹部呼吸法，加大呼吸深度，从而改善呼吸机能和血液循环。
太极拳在我国还是老年人户外做的比较多，应该避开在冬季太冷的天气或太早起出门打拳，从而避免心血管急性收缩带来的意外风险。
任何一项运动都是循序渐进的过程，需要持之以恒，太极拳同样也是噢！
来源：KG运动
