车流量大（图片来源于网络）
从10月6日起，国庆黄金周外出旅游者、探亲者……已经开始陆续返程，10月7日，全国各地高速公路都迎来返程高峰。对此，交警部门提醒：返程途中，驾驶员应谨慎驾驶，遵守好交通秩序，不要随意变道穿插，保持车距，听从交警指挥，确保道路秩序井然，平安返程。
据内蒙古气象部门显示：未来三天，内蒙古全区大部多云，西部偏东、中部和东部的中南部地区有小雨转雨夹雪或雪，鄂尔多斯市东北部、呼和浩特市中部和南部、乌兰察布市南部、锡林郭勒盟中部和南部、赤峰市北部、通辽市中部有中雨转雨夹雪，锡林郭勒盟东北部、赤峰市东北部、通辽市北部、兴安盟中部和南部有大雨转雨夹雪或大雪；我区西部偏东北和中部地区3、4级西南风转4、5级西北风，阵风5、6级，东部偏南地区5级左右西南风，其余地区4级左右西北风；我区西中部地区气温下降4到6度，中东部偏北地区有霜冻。
返程注意事项
国庆七天长假倒计时 长线游客陆续返程
摘要：据旅游局网站消息，国家旅游局数据中心综合测算，10月6日全国旅游接待人数0.6亿人次，同比增长11.1%；旅游消费475亿元，同比增幅12.8%。随着长假进入尾声，长线游客陆续进入返程，民航、铁路、公路相继进入返程高峰。
据旅游局网站消息，国家旅游局数据中心综合测算，10月6日全国旅游接待人数0.6亿人次，同比增长11.1%；旅游消费475亿元，同比增幅12.8%。随着长假进入尾声，长线游客陆续进入返程，民航、铁路、公路相继进入返程高峰。
国庆假期进入第六天，受新一轮冷空气影响，西北地区东部、华北、内蒙古、东北等地出现大风降温和降水天气，江淮、江南东部以阵性降雨为主，对游客出行有一定影响，假日旅游市场趋于平稳。
随着长假进入尾声，长线游客陆续进入返程，民航、铁路、公路相继进入返程高峰。游客更多地选择周边地区游览观光，亲子游玩、乡村休闲、文化体验、康体健身是假日后期的旅游热点。返程小高峰、近程出游和本地休闲“三峰并流”，北上广等大型城市进城交通压力加大。
国家旅游局数据中心综合测算，10月6日全国旅游接待人数0.6亿人次，同比增长11.1%；旅游消费475亿元，同比增幅12.8%。返程客流高峰开始启动，全国铁路预计发送旅客1160万人次，预计增开旅客列车601列，其中多数由西安、南昌等地向北京、上海、广州、杭州、重庆等大型城市增开。
道路方面，旅游区道路交通流明显下降，午后起各大城市进城方向陆续出现拥堵，机场、火车站、长途客运站等交通枢纽拥堵加剧。民航方面，机票价格继续回升，折扣幅度明显减少。
附部分省区市、旅游城市和景区点情况——
北京：10月6日，全市监测的180个主要A级景区接待游客282.8万人次，同比减少17.8%。其中，故宫接待8.2万人次，同比增长17%；天坛公园接待6.3万人次，同比增长11.6%；八达岭景区接待3.9万人，同比增长14.3%；古北水镇接待3.2万人次，同比增长34%。受天气影响，其他城市公园型景区、现代娱乐型景区和自然山水型景区出现明显下降。
上海：10月6日，东方明珠广播电视塔接待游客1.7万人次，同比持平；世纪公园接待游客1.2万人次，同比增长33%；上海科技馆接待游客1.82万人次，同比增长15%；锦江乐园接待游客0.7万人次，同比减少2.94%；朱家角古镇接待游客3.7万人次，同比增长37%。
山东：10月6日，全省纳入预报统计的100个重点监测景区，共接待游客172.7万人次，同比增长13.0%，门票收入8190.3万元，同比增长15.1%。
辽宁：10月6日，全省今天共接待游客498万人次，同比增长12.1%；旅游收入25.57亿元，同比增长13.5%。游客构成仍以散客和家庭游为主，自驾游游客及散客占到80%以上。
安徽：10月6日，黄山风景区接待游客1.49万人次，门票收入300.65万元，同比分别下降7.55%和9.34%；九华山风景区接待游客3.41万人次，门票收入327.95万元，同比分别增长2.12%和2.08%；天柱山风景区接待游客1.92万人次，门票收入110.42万元，同比增长6.7%和9.7%。
海南：10月6日，全省进港7.24万人，同比下降3%，出港8.61万人，同比下降1%，全省旅游秩序总体良好。三亚市海棠湾、亚龙湾、大东海等片区酒店入住率达到90%以上，一些酒店入住率达到了100%，潜水、海钓、摩托艇、游艇观光、海鲜火锅等项目备受游客青睐。
贵州：10月6日，全省共接待游客390.98万人次，同比增长39.92%；实现旅游收入24.05亿元，同比增长42.65%。其中开阳十里画廊、花溪国家城市湿地公园，六盘水市野玉海国际旅游度假区，遵义会议会址，安顺市黄果树、龙宫等景区接待量超过3万人次。
四川：10月6日，全省纳入统计的76个4A级以上(含4A)景区共接待游客123.83万人次，同比下降0.48%；实现门票收入3538.78万元，同比增长12.79%。城市近郊一日游成为主流，成都周边的大熊猫繁育研究基地接待游客近6万人次，同比增长102.38%；欢乐谷景区接待游客1.2万人次，同比增长130.77%。
甘肃：10月6日，全省接待国内外游客133.53万人次，同比增长21.5%；实现旅游收入8.21亿元，同比增长24.5%。其中嘉峪关关城景区1.69万人次、平凉崆洞山2.68万人次、天水麦积山石窟1.6万人次、月牙泉鸣沙山景区1.87万人次，敦煌莫高窟景区1.68万人次。
宁夏：10月6日，全区各主要景区接待27.73万人次，景区门票收入642.36 万元，实现营业收入1430.72万元，同比增长27.26%、1.20%和17.59%。银川市各点接待14.44万人次，门票收入348.85万元，营业收入545.23万元，同比增长46.35%、5.14%和17.29%。中卫市接待3.82万人次，门票收入176.2万元，营业收入399.9万元，同比增长0.39%、2.56%和1.73%。其中，沙坡头旅游区接待1.5万人次，门票收入121.7万元，营业收入310.3万元。
西藏：10月6日，全区接待游客12.66万人次，同比增长12%；实现旅游总收入6022万元，同比增长14.6%。其中接待过夜游客4.76万人次，同比增长11.8%；接待一日游游客7.9万人次，同比增长12.1%。
十一假期即将结束 四大建议教你预防节后综合症
2016年10月6日，江苏省苏州市，随着国庆长假接近尾声，外出游玩、探亲的旅客陆续返程，江苏苏州火车站迎来返程客流高峰。 王建康 摄 图片来源：视觉中国
中新网北京10月7日电(邱宇) 十一假期还剩最后一天，被七天长假惯坏的你会不会担心像以往一样，患上节后综合症呢？
节后综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。为避免出现这种情况，中新网梳理了一些饮食、休息等方面的建议，让你在节后第一天精神满满。
调整作息 早睡早起
自2015年2月至今，新浪微博“#节后综合症#”的话题主页持续有新帖发布，总阅读量超过1000万。节后第一天尚未到来，已经有网友发帖抱怨“一早起来晕天晕地的”“好想睡他个昏天暗地”。
相对于上班、上学来说，很多人假期时的作息非常不规律。有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。
补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。
新浪微博网友关于十一假期之后#节后综合症#话题的讨论。来源：新浪微博截图
营养膳食 多吃深色蔬菜
十一期间，很多人饮食没有规律，大鱼大肉一开始吃就停不下来，聚会时饮酒过度，从而导致胃肠负担过重。
北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生在接受中新网(微信公众号：cns2012)记者采访时指出，节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的。可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。
“要注意增加深颜色蔬菜的比例，”马冠生说，与浅色蔬菜相比，深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质。
有人说节后几天“只吃素食有利于健康”，对此，马冠生表示，每天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复，但是如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足，应注重营养膳食。
资料图。中新网 种卿 摄
适度运动 缓解压力
节后提不起精神、没有胃口怎么办？适度的运动或许可以帮你。
“‘吃’与‘动’是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态，”马冠生说，运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。
可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。
节后工作强度不宜过大
除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的适应也很重要。
节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己国庆节假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。（稿源：中国新闻网 中帝传媒）