辨识体质
体质虚寒的人怕风怕冷
刘景洋主任医师称，人的体质可简单分为虚寒、热性及中性三种体质，有关学者分得更细，将人分为平和、阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁及特禀质等九种体质。
“这9种体质中，除了平和、特禀体质是健康体质外，其余都是病态体质。”刘景洋主任医师认为，从健康人的角度来分析，将人的体质分为虚寒、热性及中性体质还是科学的。
虚寒体质的人平时怕风冷，电风扇吹不得，平时小便清长，空调温度稍微低一些，就会觉得冷。而热性体质与之相反，平时易上火，尤其是吃热气的食物后，不是嘴巴长泡就是喉咙痛，小便黄。而中性体质既不寒也不热，人体处于阴阳平衡的状态。
在炎热的夏季，虚寒体质的人如果不吃冷食，身体感觉还是比较好的。而古代医者就针对虚寒体质的人提出了冬病夏治一说，其理论依据是夏至之后的三伏天是一年中最热的时候，人体阳气散发旺盛，经络通道最大程度开放，此时通过穴位用药，药物能深入人体经络将寒湿等邪气祛除掉。比如说冬季支气管炎和哮喘非常容易发作，中医认为就是受了寒气的影响，但在冬天治疗很麻烦，病程较长，而到了夏季，将体内的寒气祛除掉，到了冬天支气管炎及哮喘就不容易发作了。
夏至养生
需依据自身体质状况作息
很多人怕过炎热的夏季，在中医眼里，夏季阳气旺盛，寒气减少，对人的健康还是有益的。不过对于热性体质的人来说，夏季肝阳上亢，本身就很热，再加上自身的体质，就像站在火堆旁边烤，感觉就比较难受了。
刘景洋主任医师称，夏至养生要顺着自然规律，一方面要保护阳气，不要太多损耗；一方面要滋阴调息，养护心脏。根据中医五行理论，夏季是养心的季节，宜调息静心，“常如冰雪在心”，从而心静自然凉。
因此，在夏至节气到来后，人们要注意休息，起居宜晚睡早起，中午要睡午觉以补充夜里的睡眠不足。睡眠时不宜扇风送凉，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
在饮食上，这个时候最好适当吃点“苦”，如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。
虚寒体质的人在夏至一样可以进补，可吃些温补的羊肉汤、鸡汤等，如果吃了之后发现嘴苦、小便黄、喉咙痛，就是进补有点过了，可以停止进补，观察一段时间，一般情况下，虚寒体质的人停止进补后这些症状就会消失。
对于热性体质的人来说，夏至到来之后，可以适当用点清凉饮料，但也要酌情适量，不要贪凉引发疾病。而中性体质的人在夏至之后只要保持清淡饮食，规律的作息，就不会出现大问题。